随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，特别是肾脏功能容易出现问题。夏季气候炎热，很多老人也因此容易出现体力透支、食欲不振等问题，如何选择最补肾养生的食物，成为了当下亟待解决的问题。
摄取优质蛋白是保护肾脏的首要方法。鸡蛋、瘦肉、瘦肉汤、豆制品、牛奶、鲍鱼、海参等食物都是优质蛋白的来源，有助于保护肾脏、维持身体健康。
多吃含钙食物。钙是人体必需的营养素，老年人由于肾脏功能下降和饮食结构不合理等原因，常出现钙摄入不足现象，如不及时补充易导致骨质疏松和肾结石等问题。夏季吃什么最补钙呢？乳类、骨头汤、鱼虾类、葱姜蒜类等都是含钙丰富的食物。
多食用富含维生素的食物也是补肾养生的有效方法。维生素C不仅能提高人体免疫力，还能促进铁吸收、防止贫血等，如番茄、西兰花、柠檬、橙子等都是富含维生素C的食物；维生素E则具有抗氧化作用，能保护细胞膜不受自由基伤害，如杏仁、麦胚油、花生油等是富含维生素E的食物。
其实，夏季老人最需要的并不是那些高端的保健品和营养剂，而是日常饮食的选择和细心搭配。合理搭配食物、适度控制热量、保持规律健康的生活习惯，才能真正为老年人的健康加分，赢得一个美好的晚年生活。
夏季老人应以保护肾脏、促进身体健康为主要目标，同时饮食结构要合理、营养均衡。合理搭配优质蛋白、钙、维生素等食物，摄入足够营养，才能让老年人健康度过每一个夏日。
