冬季天气寒冷，人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，易患上感冒和呼吸道疾病。如何调理身体，保持健康，就要关注饮食。下面为大家介绍冬季养生应该注意的饮食。
1. 保持营养均衡
冬季气温较低，人体需要消耗较多的能量来维持生命活动，因此应当选择一些营养丰富、易于消化的食物，比如瘦肉、鱼类、豆腐、蔬菜等，保持饮食的均衡性。
2. 增加热量摄入
冬季气候寒冷，人体需要消耗更多的能量来维持体温，所以应该增加摄入热量的量，可以适当多吃些富含糖分和脂肪的食物，比如蜂蜜、核桃、花生、芝麻、牛油果等。
3. 多喝温水
冬季气温较低，身体容易失水。多喝温水可以补水养颜，增强免疫力，预防感冒和呼吸道疾病，并且可以促进身体代谢和消化。
4. 合理食用蔬果
冬季蔬果水分减少，营养价值降低，但是仍可以通过合理选择食用，增强身体免疫力。可以选择富含维生素C和纤维素的蔬果，比如柿子椒、白菜、山楂、苹果等。
5. 避免过度食用油炸类食物
冬季气温偏低，人体需要消耗更多的能量来维持体温，但是过度食用油炸类食物容易导致肠胃不适，并且增加热量摄入过多，容易导致体重增加，影响身体健康。
冬季养生应该注意饮食，合理摄入营养，增加热量摄入，多喝温水，合理食用蔬果，避免过度食用油炸类食物，才能保持身体健康，迎接寒冬。
