随着人口老龄化的不断加剧，老年人的健康问题也越来越受到关注。而在老年健康问题中，饮食调节是非常重要的一项。老年饮食养生要点有哪些呢？本文将为您一一解析。
一、均衡饮食
老年人的身体机能已经开始衰退，所以要注意饮食的均衡搭配，保证各种营养成分的摄入。在主食中，应该以杂粮为主，同时还要适当增加蔬菜、水果等新鲜食品的摄入量。
二、多食富含蛋白质的食品
老年人的蛋白质消耗量较大，同时吸收能力降低，因此需要注意多食富含蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼、牛奶等。
三、控制脂肪摄入量
老年人的代谢率下降，脂肪摄入过多容易诱发慢性疾病，如肥胖、高血压、冠心病等。因此在饮食中要注意控制脂肪的摄入量。
四、适当增加水分摄入
老年人的身体机能下降，肾功能也会相应衰退，容易出现脱水情况。因此要适当增加水分摄入量，保证身体各项机能的正常运转。
五、多食含钙食品
老年人的钙质流失速度较快，如果摄入的钙质不足，就容易出现骨质疏松等问题。因此需要多食含钙食品，如牛奶、豆浆、海产品等。
六、减少盐的摄入量
老年人的肾功能下降，对盐的排泄能力也会相应减弱，盐分积累容易导致高血压等疾病。因此需要注意减少盐的摄入量，以保证身体健康。
七、忌口适度
老年人身体弱化，容易出现各种疾病，因此很多人都会变得忌口过多，这样有时反而会导致身体营养不良，应该根据自身情况做出适度的决定。
八、食物安全
老年人身体较为脆弱，特别需要注意食物的安全问题，如饭菜不宜放置时间过长，冷藏保存要注意卫生等。
老年人的饮食调节要以营养均衡、安全卫生为首要原则，同时注意多食富含蛋白质和钙的食品，减少脂肪和盐分的摄入，以保证身体健康和营养充足。
