老年人是体质相对较弱的一群体，夏季高温天气，稍有不慎就会出现中暑、热伤风等问题。因此，在夏季要注重老年人的饮食、锻炼等各个方面的健康养生。
一、饮食上的注意事项
老年人的胃肠功能可能不如年轻人，因此在选择食物上要做到谨慎。夏季天气炎热，食欲受到影响，老年人并不想吃东西，此时家庭成员要及时关注。以下几点需要引起家庭成员的注意：
1、清淡饮食为首选
经过风吹日晒的夏季，人体会出现蹙皱，皮肤容易变得干燥，而且会出现皮肤过敏的情况，那么此时可以多摄入一些含有维生素C的食物，比如绿色蔬菜、水果等。碱性食物更适合老年人的身体，因此，蔬菜、水果等应该成为主食。
2、食物应当做到健康、安全
在夏季，食物腐败的速度很快，而且沙丁鱼、海蜇等海产品也容易过敏，老年人应该避免食用过期食品，并且对新鲜的可怀疑食品也要谨慎。
3、多喝水
夏季天气炎热，老年人会出现水分不足的情况，因此要及时补充水分。一般建议老年人每天喝1200ml左右的水，可以饮用矿泉水、茶水、牛奶等。
二、锻炼上的注意事项
夏季锻炼对老年人的身体健康极为重要。常规的锻炼可以增强老年人的体质，有利于老年人更好的度过夏季。
1、减轻运动强度
由于老年人身体机能较弱，夏季高温更加不适宜剧烈运动，应该调整运动强度。比如可以通过轻量级的舞蹈、散步、瑜伽等形式进行锻炼。
2、在适当的时间锻炼
在夏季中午十二点到下午三点的这个时间段，阳光强度最大，气温也最高，所以老年人最好不要在这个时间锻炼。应该选择在早晨和傍晚的时间段进行锻炼，这样对于老年人的身体健康更好。
3、避免过度疲劳
锻炼时要适当控制时间，不要让老年人感到过度疲劳。如果感觉身体不适，应该立即停止锻炼。
老年夏季养生需要综合考虑饮食、锻炼等多个方面的因素。希望大家可以关注老年人的健康，帮助老年人更好的过夏季。
