夏季是一个多汗、多热的季节，对身体的消耗也比其他季节要大，老年人在这个季节里更要注意保护自己的健康。中医养生理论认为，人类和自然界都属于相互依存、共同生存的一个整体，因此，在夏季养生的同时，需要适应自然界的特点，才能更好地维护身体健康。
一、夏季饮食
夏季饮食要尽量清淡，忌油腻、辛辣等刺激性食物，同时要适当增加蔬果的摄入量，保证营养的均衡。老年人吃饭可以喝点汤水，可以改善暑湿，防止脱水。根据中医的理论，最好选择一些具有清热解暑功效的饮食，比如菊花茶、绿豆汤、绿茶等等，这些都有助于消除暑气。
二、夏季起居
夏季老年人应该早睡早起，在白天避免长时间外出，中午适当休息，最好在阴凉处，减少阳光的照射。在室内的活动可以适当增加，但是要避免剧烈运动，以免引起心血管系统的负荷过重。同时还应注意保持室内通风，保持空气的流通，避免热浪，减轻体感温度。
三、夏季保健
老年人可以采取一些中医养生的方法来保持健康，比如推拿，可以调理脏腑气血，保持身体的平衡；针灸，可以增加人体免疫力，改善神经系统的兴奋性，促进血液循环；中药泡脚，可以改善血液循环，缓解疲劳，促进睡眠等等。
在夏季养生的时候，需要注意一些禁忌，比如忌酗酒，忌大量饮食，忌熬夜，忌剧烈运动，避免阳光直射等等，这些都会对身体健康产生不良影响。
老年人是养生的重点对象，要注意身体的健康，才能享受到健康的晚年生活。总之，在夏季养生的过程中，可以辅助一些中医方法，如饮食、起居、保健等，使身体适应夏季特点，达到养生目的。
