夏天是一个热情奔放的季节，但也是一年中老人们最容易出现身体问题的季节之一。夏季老人的养生保健应做好防暑降温、饮食清淡、锻炼适量、心态平衡等工作。
一、防暑降温
高温天气很容易使老人过度劳累、出汗过多、出现中暑，尤其是长时间在室外，建议穿戴宽松、透气、吸湿棉料的衣服，戴上遮阳帽，用湿毛巾蒸馏水洗脸、擦身、擦汗、降温，保持身体透气干燥。
二、饮食清淡
夏季天气炎热，老人们的饮食应以清淡、易消化、清凉为主，少吃辛辣、油腻、刺激性食品，如辣椒、生姜、大蒜、花椒等，以免导致胃肠难以消化，还容易引起口臭、口腔溃疡等问题。应多饮水、水果、蔬菜，补充身体必需的水分和营养。
三、锻炼适量
适量的锻炼对老人的身体健康有很大的作用，可以改善心血管运动、增强肌肉、改善血液循环等。但夏天高温天气下，要注意选择合适的时间、地点、运动强度，一定要做好充分的准备工作，必要时需要在医生的指导下进行锻炼。
四、心态平衡
要保持乐观、开朗、积极的心态，避免长时间独居、沮丧、消沉。可以加强社交、交友、做自己热爱的事情，锻炼身体的同时也调节情绪，保持心态的平衡，预防老年痴呆等疾病的发生。
夏季是老人养生保健的重要时期，一定要注意防范高温天气的影响，合理饮食、适度运动、心态平衡，才能享受更健康、更长寿的生活。
