中医学认为，人体在24小时中的生理活动是有规律性的。合理掌握饮食时间可以更好地发挥营养作用，促进身体健康。那么，中医学是如何看待一日三餐的时间呢？
早餐：七点至八点
中医认为，早晨是阳气上升的时刻，人体的肝脏、心脏等器官都开始“复苏”了，人体各项生理功能逐渐恢复有力。因此，早餐时间应控制在七点至八点之间，尽量避免在六点以前或八点之后进食。
早餐的食物以清淡易消化为宜，建议搭配一些蛋白质，如粥、包子、鸡蛋、豆浆等，以供给身体足够的能量和营养。
午餐：十一点至十二点
中医学认为，午时是阳气盛时，人体的消化吸收能力处于最佳状态。午餐应在十一点至十二点之间进食，以充分满足身体需要的营养需求。
午餐的饮食应丰富多样，以谷类、肉类、蔬菜等为主，营养均衡，避免过度油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。
晚餐：五点半至七点
晚间是阳气衰退，阴气升起，人体的消化吸收能力相对较弱，因此晚餐时间应当稍早一些，控制在五点半至七点之间进食。
晚餐的饮食应以粗粮、蔬菜为主，适量搭配一些肉类和蛋白质，避免过量摄入脂肪和盐分。晚餐后还需保证适当的休息时间，助于身体消化吸收和新陈代谢。
总体来说，中医认为，一日三餐应当定时定量、营养均衡，但另一方面，也要视个人情况而定，因为每个人的身体状况、工作和生活方式均存在差异，需要根据具体情况进行适当调整。
中医也强调餐前洗手、品尝热食、慢慢咀嚼和注意安静饮食等餐饮习惯，这些都有助于促进身体健康，延缓衰老。
中医养生强调饮食的阴阳平衡，重视吃饭的时间和方式，这些都是保持良好身体健康的秘诀。
