春季是四季之首，万物复苏。中医认为春季肝阳上升，应适当补充一些甘、苦味食物，如芹菜、苦瓜、萝卜、苹果等，以生津止渴，利肝解郁。此时可以选用药膳汤，如苦瓜鸡蛋汤、清炖牛腩汤等，以帮助身体调节和恢复。
夏季是阳气最盛的时期，人们喜欢吃清爽解暑的食物。中医认为夏季应该以清、凉为主，饮食宜清淡。推荐可以补充一些富含纤维素的蔬菜和水果，如黄瓜、冬瓜、西瓜等。同时，夏季还宜多喝一些绿茶、菊花茶等凉茶，以清热解毒，保持身体清爽。
秋季气候转凉，人体阳气开始逐渐收敛。中医认为秋季应该以滋补为主，补肺益气、补脾养胃是关键。可以选择一些补气健脾、润肺止咳的食物，如山药、枸杞、杏仁等。同时，还可以适当进食一些禽肉、鱼类、豆制品等，以达到养血润燥的效果。
冬季寒冷干燥，人体内外的阳气都收缩，因此应该以暖补为主。中医认为冬季补肾最重要，可以选择一些滋补肾精、暖宫散寒的食物，如山药、黑豆、鲍鱼等。同时，也可以食用一些保健品，如枸杞子、人参、当归等，以增强免疫力和抵御寒冷。
中医四季养生的重点在于时令食疗和药膳调理，根据身体需要适当补充一些滋补食物或中药，有助于缓解季节性疾病，增强身体的抵抗力和免疫力。但是需要注意的是，中医养生补品并非万能的，不宜过量食用。因此，在平衡膳食的基础上，建议咨询专业医生或中医师，仔细评估个人情况并制定适宜的饮食和补品方案。
