中医文化中一直强调养生保健，其中中医运动养生是一大重点。中医运动养生属于一种自然的、融入生活的养生方法。随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注中医运动养生以及其中的户外项目。
中医运动养生的含义是通过科学的运动方式，帮助身体产生正常的新陈代谢，增强体质，调理身体，达到防病强身的效果。中医运动养生也被称为中医健身。这种运动养生的实施不需要花费巨额的钱财，更不需要特别的器材，因此受到越来越多人的重视。
中医运动养生涉及的项目非常广泛，其中包括了很多户外项目。
- 散步是一种很好的中医运动养生方法。在户外呼吸新鲜空气，还可以进行自然界的观察，能使人心情愉悦，有益身心健康。
- 还有很多与自然相结合的户外运动，如登山、徒步旅行、划船等。其中，登山推荐给喜爱户外运动的人士。登山运动也被誉为皇家运动，从中可以看到祖国的山河秀美，更可以增加心肺功能。徒步旅行则是一种安排行程的方式，有按时按地按照计划去走，也可以随时停下来休息，这种方式自由度很高，是很适合在户外进行中医运动养生的。
- 中医运动养生也包括一些其他户外项目，如太极、气功、打太极拳、水上运动等。太极拳是中国传统的养生技术之一，太极拳味道，意境，技法独特，给身心健康带来积极的影响。水上运动，例如游泳、冲浪、帆船运动等，具有很好的运动效果，有益于增强肌肉力量，提高心肺功能，促进新陈代谢等。
在进行中医运动养生的过程中，要注意安全。在户外进行运动活动也容易受到气候变化的影响，因此要注意速度和时间。同时，在户外还需要注意防晒，避免阳光对皮肤的伤害。
中医运动养生包括很多户外项目，无需太多器材和开销，只需要抽出时间，走出家门，吸氧吸太阳，才能更好地实现运动养生的效果。希望更多人加入到中医运动养生的队伍中。
